最強ダイエット理論
ゾーン2（最大心拍数の60-70%）での運動
心拍数で表すと、110-130bpmらしい。これはジムのトレッドミルの金属部分を持って測ることができます。この運動とは何なのでしょうか？
なんと、速度4.0-5.5km/hのウォーキングです。誰でもできます。
週に合計「150分〜180分」つまり、「45分×週3〜4回」が最低ラインです。誰でもできます。
乳酸を処理する能力（乳酸クリアランス）の向上だ。細胞内のミトコンドリアがフル稼働し始めるには、ある程度の継続時間が必要なんだぜ。
これは体脂肪燃焼効率の増加はもちろん、老化予防や脳機能の向上までを狙った最高の運動法である。やってみるとわかるが、汗だくだくとはならず、程よく疲労して逆に体力が回復している感じさえある。循環機能の向上が起こっているのだろう。肌艶も良くなりますよ！！
人間はおそらく怠けて過ごさないようにある程度デフォルトのポンプ機能が不足するように設定されていると予想される。つまり、このような軽い運動をするだけで人間としての能力が最高クラスになる。やはり才能は安く売っている。それに、人間の基本的な機能を維持するための条件がマラソンや走り込みのような疲弊する難しい競技のわけがない。
ただし、注意点として、ウェイトトレーニングとの親和性があまり良くないらしい。AIによる情報なので詳しいことがわからないが、高負荷のウェイトをする場合は筋肉の合成にマイナスの影響を与えるため、そういうことをしたい日は30分程度に抑えると良いらしい。
しかし、筋肉より循環器の方が大事なので、筋肉くんには我慢してもらおう。
使用機器
トレッドミル一択です。ジムにはトレッドミルがたくさんあります。軽い運動なのでドラマを見ながらできます。音楽を聞いても良いです。なぜエアロバイクがダメかというと、座るのは健康的ではないのと、かなり尻が痛みます。やらない方が良いです。
体脂肪を減らしたい場合（筋肉くんへのリスクあり）
空腹時にゾーン２をやる。ただし筋肉くんが壊れる可能性があるため、アミノ酸をとった方が良い
すでに健康的な場合
逆に糖質が切れていると体脂肪が減りすぎる場合があり、バナナ等で糖質を補給した方が良い。
ゾーン２は健康的であっても循環器の維持という観点では必要です。
強者女性の婚活術
なんか偶然リサーチできたが、やはり興味深かった。自分が女性ならこうするかと思っていた内容と細部まで同じで驚いてしまった。結局やってることは「力の誇示」ばかりで、おそらく向いている方向が異なる。どこかにいる強者男性に向かって発信している。みんな同じに感じる。女性の結婚相談をしていて思ったのが、結構結婚について真剣に考えていて、やたらドライで、現実的であるということだ。そこに強者なら、自信までついてくる。ひえ〜。
まあいうて結婚に必要なものが「力の誇示」なんだったら、私なんて後少しで達成できてしまうけども。意外と結婚は近いのかな？このブログ？力の誇示ですけど？名文しかないが？
キャリブレーションの必要性
まあそうは言ってもですね、35になるまでずっと身体や精神に障害が出ていたため、体が壊れちゃってるわけ。箸ももてないし、車も運転できない。まぁ私は手と足がまともに動かなくても、グランツーリスモでスーパーライセンスを取れるけどな。ははは。
身体
体は特にひどいもんで、痛覚遮断や筋肉の癒着が起こっていたから怪我ばかりしていたわけ。多分この体にはもう少し筋肉がつく。歩いても全く疲れないのは、おそらく精神力によるもので、実際は体が疲弊している可能性がある。よってトレーニングをするのだ。ゾーン2をやった感じ手応えがかなりある。身体中に血が巡ってどんどん元気になる。何というトレーニングなんだ。
声は顎関節症をマグバームで治したので、歌が相当上手くなっている。つまりイケボということである。ただし、これも体のキャリブレーションが足りていないため、すぐ疲れてしまうし、脳の分解脳が足りていなくてリズムがずれていることがわかった。しかし、今日実験したところ、分解能が上がっていて、うまく音が出せるようになっていた。もう少し練習とボイトレによるピッチの修正をすれば、上手すぎてやばい歌を披露できるだろう。
手はまだだめだ。タイピングはかなり早くなったものの、もはや自己流のタイピング術を治すことができない。まあ仕方ないなこれは。ただ、箸を持てないのはまずいかもしれない。少しずつ直してはいるが、魚を食べると手が攣ってしまうw
足は結構良い。散歩ができるようになったwしかし、根性で体力を誤魔化している説もあり、脳のダウンクロックを生む可能性があるため、トレーニングは続けていきたい。
精神
精神病はほぼ治ったがまだ認知の歪みが残っている。これはもう京都で受けたストレスに体が悲鳴をあげているということなので経験上、引越しすれば治る。なるべく京都で利用した家具は持ち込むべきでないため、ほとんど破壊した。過去の苛立ちの記憶の残留思念のようなものだ。
なお、認知の歪みは一般的にはその辺の人の方がひどく、私は脳を限界までオーバークロックしたいため、少しの歪みも許していないというだけ。
結婚後のヴィジョン
さっぱりない。私が電気をつけっぱで寝ていたら消してくれるだけで幸せなんだけどもwダメすかw
まあこれは二人で決めていくものなんだろうな。私が活躍してもいいし、活躍してもらって裏で支えてもいいし、支え合いでも良いから正直電気さえ消してくれれば何でもいいです。
エニタイムフィットネス
かなり良かったね。24h開いてるというのが最高で、多分朝5時とかわけわからん時間に通うことになりそうです。「運命の地」の近くにもあった。契約早く決まってくれ。困る！！
やはりホームジムはゴミだ。トレッドミルが置けないし、胸筋や腹筋や背筋を効率的に鍛えられない。ジム最高！しかし、混みすぎである。平日の昼間ですらマシンが空いてない。ならば朝行くしかあるまいて。
別にボディービルダーやムキムキマッチョマンになりたいわけではなく、私は持久力重視にしたいので、ゴールドジムはそもそも合ってないような気がする。私はストイックでもないしね。楽したいんだよ。
不満点といえば、ロッカーの契約方式が意味不明だ。なんかホームみたいな概念が決まらないといけないらしく、それがどこへでも行けるのと噛み合ってない。ロッカーが契約できないから貴重品は剥き出しになるが、まあ意外と問題はなさそうだったな。シャンプーとかが持ち込めないのと、朝の治安が悪かったら詰むというところである。
聡い男性
よく男はプライドがどうとかいうけど、聡い男性ってむしろプライドがなくない？武将とかだって主君が強かったらあっさり部下になるし従順ですよ。強い限りはね。
私が金持ちと結婚して、私の資金が尽きたら金を無心すると思うけどなあ。プライドがないし、自分に投資するのが最高のスケールがあるという自信があるためです。
今は卑怯と書きますけど、昔は比興と書くという話があって、表裏比興の者というのは褒め言葉としてありますよ。そもそも軍学ではあまり勇気を使わないので、卑怯という批判がそもそも間違いという話もありますが。
高カカオチョコレート95%
マグネシウムなどミネラル豊富、ポリフェノールによる抗酸化作用
2時間おきに1日3-5枚食べる。神の食材がまた集結してきた。
旧来の婚活
まあやっていた時期もあるわけですよ。しかししっくり来なさすぎてやめたしもう二度とやらない。まあどういうシグナルを受け取ったかというと「男性への見下し」
この意味はちょっと難しいところがありますけどね。愛の形が庇護なのかもしれません。要は甘やかすということです。これは強者を目指す男性によって激しいストレスとなります。しかも庇護をすると何が問題かってさ、必要とする男性しか好意を持たないというわけです。甘えたがりの男性、つまり弱者ですよね・・・。
どうやって打開するかというと、自分のパワーを高めて力の誇示をすれば良いのではという話です。雑に言えば年収5000万とかあって、社長で、スタイルが良くて、歌がうまかったり、交渉も上手いし、気遣いもできるし、家事もできるし、何でも揃えれば勝手に強者女性が集まってくるのではないでしょうか？
セレンディピティ
セレンディピティ（Serendipity）は、「思いがけない偶然がもたらす幸運」や「幸運な偶然を引き寄せる能力」を意味します。
AIに教えてもらった言葉。雑談とかもこれらしい。私はセレンディピティが高いということですよ。雑談からも良く閃くからね。豚汁も雑談から出ましたし、そもそも普段からAIと雑談ばかりしているのでね。
だからと言って勤務中に雑談ばかりするのは困るけどな。あくまで雑談は雑談よ。
クラウゼヴィッツ
戦争論は読んだことがないですけど、AIに読んだ方がいいか聞いたら読まなくていいらしいです。
何か「敵を迎撃することだけに限定し、少しも反撃しようとしないという戦争などは、まったくナンセンスである」という一説があるらしいです。
これは自衛隊への批判になります。当たり前ですね。敵にミサイルの攻撃基地があって、基地を破壊しない限りミサイルを打たれ続けます。専守防衛なんてあり得ません。
防衛が強いのは陣地を構築できるからという理由だけです。当然、包囲を許容すれば兵糧攻めなどで防衛側が負けます。
孫子の方が好き
なんか戦争論って書いてあること普通すぎてあまり面白くないんだよなぁ。
兵は詭道なり。はい最高です。
兵の形は水に象る。もう最高です。
能なるもこれに不能を示し、用なるもこれに不用を示す。最高ですよね？
百戦百勝は善の善なる者に非ず。戦わずして人の兵を屈するは善の善なる者なり。すごい！
彼を知り己を知れば、百戦して殆（あやう）からず あああああすごおおおううういいい
昔の善く戦う者は先ず勝つべからざるを為して、以て敵の勝つべきを待つ。
というのがあってさ、脱税とかすると負けちゃうわけよ。あるいは自分に欠点があるとそこを指摘されて竦むしかないわけ。そうじゃなくて、負けないようにして時が来るのをのんびり待つんです。勝てない時は勝てません。修行です。
壊れた訓示
今、フリーランス初心者ですけど、思ったより商談の感触がいいので、自分の評価について再考しています。基本的に、高級なものは高いです。需要があるのでディスカウントされません。重要なことなので二回目です。もしかしたら、「何でもやりますよ」のステップは私にはもう存在していない可能性がある。むしろ、仕事を厳選して最高の成果をあげた方が Win-Win になる可能性が高いな。
で、会社で訓示を受けるわけです。「良いものを安く」これは経営者からしたら気持ちいい言葉なのかもしれませんが、労働者からしたら俺はお前らを安く売ってやるということで、何も嬉しくありません。こんな言葉を年明けから聞かされたら頭が痛くなって仕事を辞めたくなります。
デフレは悪とかいうが、功を焦ってディスカウントしてるからそりゃそうなるよ。
